La pratica regolare aumenta l'energia e la resistenza allo stress. Riduce l'ansia e i disturbi legati allo stress.
Rafforza il sistema immunitario. Riduce il bisogno di cure mediche e di ricoveri ospedalieri per tutti i principali tipi di malattie. Migliora la qualità del sonno e riduce l'insonnia. Aumenta la memoria, l'attenzione, l'intelligenza, la creatività e la chiarezza del pensiero, sviluppa la capacità decisionale e la capacità organizzativa accresce la stabilità psicologica e l'autostima. Migliora le relazioni interpersonali.